Wanita tentu sangat memperhatikan bentuk tubuh mereka. Bagi mereka yang berbadan gemuk, tak jarang berusaha agar lebih kurus. Sebaliknya, wanita yang bertubuh kurus juga berusaha agar berat badan mereka naik.
Namun menaikkan berat badan juga sama sulitnya dengan menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa panduan yang bisa dilakukan oleh wanita yang ingin segera menaikkan berat badan, seperti dilansir oleh Mag for Women (01/11).
1. Penuhi nutrisi
Ingin gemuk bukan berarti Anda harus mengonsumsi makanan cepat saji atau yang mengandung banyak lemak. Ingat bahwa Anda tak hanya ingin menambah lemak melainkan juga menambah massa otot. Jadi, jangan serta merta mengonsumsi makanan berlemak dan junk food hanya karena ingin gemuk. Pilihlah makanan yang sehat dan mengandung lemak, karbohidrat, serta nutrisi penting.
Agar cepat menambah berat badan makanlah produk susu, salmon, daging ayam kalkun, pasta, keju, telur, produk yang mengandung krim dan protein. Konsumsilah makanan yang mengandung nutrisi dan tak hanya kalori kosong.
2. Rajin olahraga
Jika Anda berpikir bahwa berolahraga hanya untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, pikirkan lagi. Olahraga rutin juga bisa berperan dalam hal menaikkan berat badan. Minta bantuan pada pelatih kebugaran untuk melakukan jenis olahraga yang bisa menaikkan berat badan. Akan lebih baik lagi jika Anda mengkonsumsi shake yang mengandung protein serta cokelat smoothie setelah berolahraga.
3. Tidur teratur
Ini yang seringkali dilewatkan oleh banyak orang. Meski sudah makan banyak dan berolahraga, terkadang banyak orang yang lupa tidur cukup dengan melakukan begadang atau terlalu banyak bekerja. Waktu tidur adalah saatnya otot tumbuh. Untuk itu, tidur cukup tentu dibutuhkan jika Anda ingin menambah berat badan.
Itulah beberapa tips jika Anda ingin menambah berat badan dengan cepat. Jangan lupa untuk tetap memperhatikan kesehatan makanan yang Anda konsumsi dan hindari makanan junk food yang terlalu berlemak.Semoga bermanfaat dan tunggu tips berikutnya...
Sumber : http://www.merdeka.com/sehat/3-cara-cepat-naikkan-berat-badan-wanita.html
0 Comment "Tips Menambah Berat Badan Wanita"
Posting Komentar